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Lumino anti-acné

Indications thérapeutiques

La luminothérapie est un mode de traitement largement reconnu et utilisé pour traiter de multiples troubles. Le tableau ci-dessous vous donne une liste non exhaustive des champs d’application de la luminothérapie, avec des indications d’utilisation suivant la pathologie à traiter.

Trouble

Intensité et

durée journalière recommandée

Heure de traitement

Dépression saisonnière (SAD)

et non saisonnière

10000 Lux durant 30 minutes

5000   Lux durant 60 minutes

Le matin dès que possible et de préférence dans l’heure et demie après le lever

Dépression durant la grossesse et après l’accouchement (baby blues)

10000 Lux durant 30 minutes

5000   Lux durant 60 minutes

Le matin dès que possible et de préférence dans l’heure et demie après le lever

Blues de l’hiver

10000 Lux durant 30 minutes

5000   Lux durant 60 minutes

Le matin dès que possible et de préférence dans l’heure et demie après le lever

Troubles du sommeil: Phases retardées (insomnie)

10000 Lux durant 30 minutes

5000   Lux durant 60 minutes

Le matin dès que possible et de préférence dans l’heure et demie après le lever

Troubles du sommeil: Phase avancées (p. ex. personnes agées s’endormant tôt et se levant tôt)

10000 Lux durant 30 minutes

5000   Lux durant 60 minutes

Vers 17h00, pour retarder la phase de sommeil vers la nuit

Travailleurs de nuit ou horaires décalés

10000 Lux durant 30 minutes

5000   Lux durant 60 minutes

Au moment de la journée correspondant au début de la journée de travail, et en cas de coup de pompe vers 1 heure du matin

Manque de concentration

Coup de pompe

4000 à 5000 Lux durant 60 à 90 min.

1500 à 3000 Lux de 2 à plusieurs h.

Le matin et/ou dès le coup de pompe

Décalage horaire de 5 heures ou plus

(ou Jetlag)

10000 Lux durant 30 minutes

5000   Lux durant 60 minutes

Départ vers l’est: 2 jours avant le départ se lever 2 heures plus tôt chaque jour et luminothérapie au lever

Départ vers l’ouest: 2 jours avant le départ, luminothérapie le soir, 2 heures plus tard chaque jour

Un traitement en luminothérapie doit être effectué durant minimum 2 semaines. Si aucune amélioration de l’état de santé apparaît au-delà de cette durée, il convient d’en parler à un spécialiste.

La luminothérapie ne doit normalement pas être effectuée après 17 heures à part pour les troubles mentionnés ci-dessus, et la distance à l’écran ou à la lampe doit être de 50 cm ou plus.

Les effets indésirables provoqués dans de rares cas, souvent temporaires et dus à une utilisation excessive et/ou quelque peu inadéquate de la luminothérapie sont les suivants:  maux de tête, fatigue oculaire, irritabilité ou anxiété, hyperactivité ou insomnie, fatigue, sécheresse des yeux.

       le saviez-vous ?

La luminothérapie a d’autres applications (en complément des traitements conventionnels) que les indications ci-contre et des études sont en cours:

  • Syndrome prémenstruel
  • Fatigue dans la sclérose en plaque et dans la maladie de Parkinson
  • Perturbation des cycles sommeil-éveil dans la maladie d’Alzheimer
  • Boulimie, anoexie, prise de poids
  • Abstinence alcoolique
  • Personnes actives et en bonne santé

Le Lux est l’unité de mesure de l’éclairement lumineux:

  • Extérieur en plein soleil: 50000 à 100000 Lux
  • Extérieur par ciel couvert: 25000 Lux
  • Appartement bien éclairé: 200-400 Lux
  • Nuit de pleine lune: 0,5 Lux

        pour en savoir plus...