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Lumino anti-acné
Indications thérapeutiques
La luminothérapie est un mode de traitement largement reconnu et utilisé pour traiter de multiples troubles. Le tableau ci-dessous vous donne une liste non exhaustive des champs d’application de la luminothérapie, avec des indications d’utilisation suivant la pathologie à traiter.
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Trouble |
Intensité et durée journalière recommandée |
Heure de traitement |
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Dépression saisonnière (SAD) et non saisonnière |
10000 Lux durant 30 minutes 5000 Lux durant 60 minutes |
Le matin dès que possible et de préférence dans l’heure et demie après le lever |
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Dépression durant la grossesse et après l’accouchement (baby blues) |
10000 Lux durant 30 minutes 5000 Lux durant 60 minutes |
Le matin dès que possible et de préférence dans l’heure et demie après le lever |
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Blues de l’hiver |
10000 Lux durant 30 minutes 5000 Lux durant 60 minutes |
Le matin dès que possible et de préférence dans l’heure et demie après le lever |
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Troubles du sommeil: Phases retardées (insomnie) |
10000 Lux durant 30 minutes 5000 Lux durant 60 minutes |
Le matin dès que possible et de préférence dans l’heure et demie après le lever |
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Troubles du sommeil: Phase avancées (p. ex. personnes agées s’endormant tôt et se levant tôt) |
10000 Lux durant 30 minutes 5000 Lux durant 60 minutes |
Vers 17h00, pour retarder la phase de sommeil vers la nuit |
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Travailleurs de nuit ou horaires décalés |
10000 Lux durant 30 minutes 5000 Lux durant 60 minutes |
Au moment de la journée correspondant au début de la journée de travail, et en cas de coup de pompe vers 1 heure du matin |
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Manque de concentration Coup de pompe |
4000 à 5000 Lux durant 60 à 90 min. 1500 à 3000 Lux de 2 à plusieurs h. |
Le matin et/ou dès le coup de pompe |
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Décalage horaire de 5 heures ou plus (ou Jetlag) |
10000 Lux durant 30 minutes 5000 Lux durant 60 minutes |
Départ vers l’est: 2 jours avant le départ se lever 2 heures plus tôt chaque jour et luminothérapie au lever Départ vers l’ouest: 2 jours avant le départ, luminothérapie le soir, 2 heures plus tard chaque jour |
Un traitement en luminothérapie doit être effectué durant minimum 2 semaines. Si aucune amélioration de l’état de santé apparaît au-delà de cette durée, il convient d’en parler à un spécialiste.
La luminothérapie ne doit normalement pas être effectuée après 17 heures à part pour les troubles mentionnés ci-dessus, et la distance à l’écran ou à la lampe doit être de 50 cm ou plus.
Les effets indésirables provoqués dans de rares cas, souvent temporaires et dus à une utilisation excessive et/ou quelque peu inadéquate de la luminothérapie sont les suivants: maux de tête, fatigue oculaire, irritabilité ou anxiété, hyperactivité ou insomnie, fatigue, sécheresse des yeux.
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le saviez-vous ? |
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La luminothérapie a d’autres applications (en complément des traitements conventionnels) que les indications ci-contre et des études sont en cours:
Le Lux est l’unité de mesure de l’éclairement lumineux:
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pour en savoir plus... |
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